ミュージシャンにかぎらず、手や指を使った仕事をしている人は慢性的に前腕が緊張しています。
中にはそれをほぐすためにストレッチをしたり、マッサージや鍼に通っている人もいるでしょう。
僕も少し前まではそうでした。
しかし最近、何もしなくても勝手に前腕がほぐれていく方法を発見したので書いておきます。
もしかしたら効かない人もいるかもしれませんが、やるだけタダだし、効かなかったとしても害はありません。
なんせ、何もしないんですから。
赤ちゃんの手と形容する人もいます。
手をぶらんと下げるとちょっとは指が伸びますが、肘を曲げた状態だとだいたい上記のようになります。
これが一番リラックスした状態です。
何もしていないときにできるだけ手をこの状態にしていると、前腕はじわじわとほぐれていきます。
そこで、最初のリラックスした状態をつくります。
すると、手はグーになります。
集合写真を撮るときの男子の手ですねｗ
堅苦しいようでいて、実はこれが一番脱力しています。
裏返すとこんな感じ。
ぎゅっとは握りません。
何もしていないときにずっと手をこの状態にしていると、じわじわと前腕がほぐれていくのがわかります。
そしたら血流がよくなるのか、だんだん手が熱くなってきます。
上記写真も手が赤いですよね？
できるだけこの状態をキープしようとするんですが、ふと気づくと僕の場合右手だけ指を伸ばしています。
それをまた緩めて、また伸ばしていて、緩めて……を繰り返しているとちょっとずつリラックスした状態が当たり前になってきます。
これが定着すると、マッサージもストレッチもせず、ただ何もしないだけで前腕の緊張がほぐれていくので助かります。
やるだけタダなんで一度試してみて下さい。
効かない人はたぶんリラックスした手が本当にリラックスできていないんでしょう。
この記事の改良版があるのでそちらもご覧下さい。